Tag Archives: gezond

Women’s health magazine

30 Jan

foto-16

 

Ik ontdekte een nieuw magazine via mijn sportvriendinnetje. De womenshealth! Ik kende de menshealth wel, een magazine met een gespierde sixpack man op de cover met allerlei tips en tricks om er ook zo uit te gaan zien, maar womenshealth kende ik nog niet. De menshealth heb ik af en toe gelezen en hier staan soms leuke tips in voor gezonde voeding en goede workouts maar ik vond dit blad vaak iets teveel gericht op het mannelijk publiek (logisch, dit is ook de doelgroep). Daarom werd ik heel enthousiast toen ik dit magazine ontdekte! Ik hoopte vooraf dan ook dat het blad op een girly manier geschreven zou zijn met daarin wat stukjes beauty, fitness tips, voedingstips en leuke sportoutfits. Als ik verder lees in de inhoudsopgave van zie ik dat er daarnaast ook nog  tips en weetjes worden gegeven over mode en style ook de rubriek sex wordt niet overgeslagen in de vrouwenvariant.

foto-17

 

Op bovenstaande afbeelding zie je hoe er op een leuke manier aandacht besteed wordt aan hippe maar vooral ook comfy sportoutfits, i like it!

foto-18

Ook beauty wordt in dit magazine niet vergeten, er worden allerlei beauty tips gegeven voor een glowy skin en leuke kapsels want ook buiten het sporten willen we er leuk en hip uitzien!

foto-19

Mmm ook het thema food wordt niet vergeten in dit magazine! Er worden heerlijke gezonde recepten gegeven omdat gezond eten ook gewoon heel erg lekker is! Mmm hierboven zie je een peanut satay gerecht, looks yummie!

foto-20

Natuurlijk wordt er ook nog lekker gesport! In bovenstaand artikel zie je een 15 minute workout plan, ideaal wanneer je haast hebt of als inspiratie om toe te passen in de sportschool (of home gym). Sorry voor de minder goede kwaliteit van de foto’s.

Het magazine is lekker dik dus je hebt er veel en lang leesplezier aan dus dat vind ik zeker een pluspunt. Dit magazine is geschikt voor de (jonge) vrouw die bewust is van healthy food en lifestyle en die niet bang wordt om een heerlijke sweaty workout te doen. Ook komt de beauty fan en de fashionista aan haar dosis want ook hier worden thema’s aan verbonden. Ik heb erg genoten van het lezen van dit magazine.

Jammer dat deze enkel nog in het Engels geschreven is en ook niet in veel winkel verkrijgbaar is. Ik heb geruchten gehoord dat er een women’s health in het Nederlands gaat komen voor ons en onze zuiderburen. Dat zou echt heel erg leuk zijn!

Kenden jullie dit blad al of heb ik jullie interesse hierin gewekt met dit artikel? Ik hoor het graag in de commments!

 

 

 

Advertenties

Healthy lifestyle: lunch recept

29 Jan

Een heerlijke healthy lunch recept-idee wanneer je een keer geen zin hebt om brood te eten tijdens de lunch of gewoon wat variatie wilt. Een vullende maaltijd met voldoende eiwitten en groentes.

Benodigdheden:

– 2 eieren

– Blikje tonijn in water (of zalm)

– Citroensap

– Halvanaise

– komkommer, tomaat, sla

– Zout peper en kruiden naar wens.

Bereidingswijze:

In een kommetje kluts je de twee eieren tot een mengelmoesje. De koekenpan verwarm je voor en besprenkel je met wat olijfolie. Het eiermengsel gaat in de pan en wordt als een pannekoek gebakken. Open het blikje tonijn/zalm en neem daar ongeveer de helft uit en doe dit in een kom. Aan de vis voeg je wat halfvolle mayonaise toe en een beetje citroensap. Vervolgens voeg je zout en peper naar wens toe. Dan was je de sla en snijd je deze in reepjes, snijd je de komkommer en tomaat in plakjes en leg je dit alvast klaar.Als de omelet klaar is doe je deze op de bord. Dan vul je deze met blaadjes sla en vervolgens met het tonijn/zalm mengsel en dan rol je hem dicht als een wrap. De rest van het bord garneer je met sla, tomaat en komkommer en eventueel een dressing. En klaar is je lunch! Bon appetit!

Variatie tip: Voeg wat groente aan je omelet toe zoals prei, paprika, uitjes etc voor meer groente in je maaltijd. Ook heb ik op deze foto wat cottage cheese toegevoegd tussen de omelet wrap. Heel erg lekkere combinatie!

Wat vinden jullie van dit recept, zouden jullie dit zelf ook maken?

 

Beauty tip: Olijfolie

22 Jan

In dit logje wil ik een tip delen die voor de echte beauty kenners wel bekend zal zijn maar wellicht voor een hoop van jullie misschien nog niet. Olijfolie, een olie soort die zowel gezond is om te gebruiken tijdens het bakken en braden maar ook heel lief is voor je huid. Olijfolie kun je namelijk ook gebruiken op je beautytafel (dan wel alleen de naturel variant). Op mijn beautytafel staat een stenen zeeppompje waarin olijfolie zit, ideaal zo kan ik het makkelijk doseren en heb ik het zo bij de hand.

Olijfolie kun je op 1001 manieren gebruiken als beautyproduct, ik zal hieronder een aantal bekende manieren benoemen:

  • Als oog make-up verwijderaar, olie verwijdert (waterproof) make-up als de beste en met olijfolie op een watje heb ik mijn ogen zo schoon voor het slapen gaan.
  • Als je huid heel droog is (bijvoorbeeld tijdens een koude winter periode) kun je het gebruiken als natuurlijke gezichtsreiniger, daarna wel goed afspoelen. Je huid blijft heerlijk zacht en verzorgd.
  • Je kunt het gebruiken in je haarpunten als maskertje, laat dit 10 minuutjes intrekken en was het met shampoo uit en je haarpunten voelen weer geheeld en zacht aan.
  • Als je huid verbrandt is door de zon kan je het een kwartiertje in laten  trekken op je gezicht als maskertje, dit kalmeert je huid waarna je het afspoelt en een aftersun aanbrengt.
  • Binnenkort post ik een recept voor het maken van een eigen natuurlijke lichaamsscrub met onder andere olijfolie als ingrediënt.

Zo zijn er nog vele andere doeleinden met olijfolie als beautyproduct te benoemen. Ik gebruik het al een paar jaar trouw iedere dag als oogmake-up verwijderaar. Het voordeel hiervan is dat olijfolie puur natuur is, geen parfum, parabenen, conserveringsmiddelen bevat waardoor het heel vriendelijk is voor je huid.  De huid rondom mijn ogen blijft goed gehydrateerd en hier heb ik overdag ook profijt van omdat mijn make-up dan niet zo snel in de droge rimpeltjes gaat zitten want de huid is zacht en egaler hierdoor. Olijfolie is een populair product omdat het bekend staat om zijn hygiënische en voedende werking. Het is dan ook niet voor niets dat veel cosmetica fabrikanten olijfolie verwerken in hun producten. Olijfolie heb je in principe altijd wel in huis, en je doet heel lang met een flesje. Het is natuurlijk wel belangrijk dat je een fles olijfolie gebruikt die niet ook voor keuken doeleinden gebruikt wordt.

 

Follow my blog via bloglovin’

Mijn taartjes ontbijt!

17 Jan

taartjesontbijt 1

Ik ben dol op havermout!  Super simpele ouderwetse havermoutpap ook wel ‘oatmeal’ genoemd. Havermout is lekker, maar vooral ook gezond en mensen met diabetes kunnen hier veel baat bij hebben omdat het te hoge bloedsuiker pieken kan voorkomen. Dit is overigens voor ‘gezonde mensen’ ook erg prettig. Dit zorgt er voor dat je een lang verzadigd gevoel hebt en naar andere zoetigheden gaat verlangen.

De koolhydraten uit deze superfood granen worden langzamer verwerkt ten opzichte van die in brood. Mijn bloedsuiker is in ieder geval heel happy met havermout. Ik heb minder insuline nodig voor een havermout ontbijtje dan wanneer ik met brood ontbijt en dat vind ik mooi meegenomen.

Havermout is een voedingsmiddel dat rijk is aan vitamine B1, fosfor en magnesium. Verder is het rijk aan vezels waardoor het een lage Gi-waarde heeft en dus langzaam verteert. Mensen die regelmatig havermout eten, vertonen lagere pieken in hun bloedsuikerspiegel.(bron:  http://www.gezond-en-fit.nl)

Buiten dat is het gewoon  erg lekker!. Gonny van Cherryfizz.nl had een leuk recept gedeeld om je oatmeal ontbijtje om te toveren tot een taartje, daar wordt ik vrolijk van dus dit wil ik graag ook met jullie delen!.

Basisrecept havermout 1 persoon:

– 4 el rolled oats (havermoutvlokken)

– 100 ml melk (mag ook soya melk zijn)

– 1 tl kaneel

– 2 tl agave siroop (mag ook honing of suiker zijn)

Dit doe je in een pannetje en breng je al roerend aan de kook. Het is even zoeken tot je voor jou de juiste dikte te pakken hebt. Na een korte paar minuutjes is je basis oatmeal klaar.

Benodigdheden voor het taartjes ontbijt:

– Fruit, ik gebruik diepvriesvruchten rood fruit van de ah. Soms gebruik ik ook mango er doorheen. Je kan toevoegen wat jij lekker vind.

– Een leuk bakje om het in te doen, ik gebruik een creme brulee bakje om het feestelijker te maken.

De gekookte havermout doe je in het bakje en daarop leg je de stukjes fruit. Easy as that!

taartjesontbijt 2

Smakelijk eten!

Groene thee

16 Jan

Dit keer een logje over een van mijn favoriete drankjes! Groene thee.

Ik ben dol op thee, ik drink eigenlijk de hele dag thee waar mogelijk. 

Naast koffie (om wakker te worden, en van te genieten) staat thee boven aan mijn lijst.

Zwarte thee bevat caffeïne en als ik daar teveel van drink krijg ik hoofdpijn, iemand die dat herkent?

Daarom vind ik groene thee ideaal. Het liefst drink ik groene thee niet in de pure variant, maar met een smaakje eraan. Groene thee citroen, met cranberry of jasmijn of de groene thee van Celestial met honey lemon ginseng. 

Yogi tea heeft een lekkere variant met gember voor extra energie. 

Mijn vriendje houdt van lekkere smaakjes thee maar is niet zo amused als ik hem groene thee aan biedt. Misschien vraag ik daarmee ook wel veel van hem haha. 

Naast dat groene thee een heerlijk drankje is, biedt het ook gezondheidsvoordelen en dat is mooi meegenomen!



Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat groene thee een soort wondermiddel is, dat helpt tegen veel nare kwaaltjes en ziektes. Het is dan ook niet zo gek dat men in Azie al duizenden jaren lang deze gezonde drank drinkt. Het belangrijkste aan groene thee is dat de thee bomvol anti-oxidanten zit. Deze anti-oxidanten gaan vrije radicalen in het lichaam tegen, die voor celveroudering kunnen zorgen. Dit betekent dat het verouderingsproces van het lichaam wordt vertraagt. De belangrijkste anti-oxidanten in groene thee zijn de polyfenolen. Deze hebben een antibacteriële werking en hebben een positief effect op de bloedsuikerspiegel, het hart, de lever en de bloeddruk. Ook heeft het drinken van groene thee een positief effect op het cholesterolgehalte. Het verkleint de effecten van LDL-cholesterol (slechte cholesterol) en vergroot juist het effect van HDL-cholesterol (goed cholesterol).

(Bron: http://www.ishetgezond.nl)

%d bloggers liken dit: