Tag Archives: lifestyle

Women’s health magazine

30 Jan

foto-16

 

Ik ontdekte een nieuw magazine via mijn sportvriendinnetje. De womenshealth! Ik kende de menshealth wel, een magazine met een gespierde sixpack man op de cover met allerlei tips en tricks om er ook zo uit te gaan zien, maar womenshealth kende ik nog niet. De menshealth heb ik af en toe gelezen en hier staan soms leuke tips in voor gezonde voeding en goede workouts maar ik vond dit blad vaak iets teveel gericht op het mannelijk publiek (logisch, dit is ook de doelgroep). Daarom werd ik heel enthousiast toen ik dit magazine ontdekte! Ik hoopte vooraf dan ook dat het blad op een girly manier geschreven zou zijn met daarin wat stukjes beauty, fitness tips, voedingstips en leuke sportoutfits. Als ik verder lees in de inhoudsopgave van zie ik dat er daarnaast ook nog  tips en weetjes worden gegeven over mode en style ook de rubriek sex wordt niet overgeslagen in de vrouwenvariant.

foto-17

 

Op bovenstaande afbeelding zie je hoe er op een leuke manier aandacht besteed wordt aan hippe maar vooral ook comfy sportoutfits, i like it!

foto-18

Ook beauty wordt in dit magazine niet vergeten, er worden allerlei beauty tips gegeven voor een glowy skin en leuke kapsels want ook buiten het sporten willen we er leuk en hip uitzien!

foto-19

Mmm ook het thema food wordt niet vergeten in dit magazine! Er worden heerlijke gezonde recepten gegeven omdat gezond eten ook gewoon heel erg lekker is! Mmm hierboven zie je een peanut satay gerecht, looks yummie!

foto-20

Natuurlijk wordt er ook nog lekker gesport! In bovenstaand artikel zie je een 15 minute workout plan, ideaal wanneer je haast hebt of als inspiratie om toe te passen in de sportschool (of home gym). Sorry voor de minder goede kwaliteit van de foto’s.

Het magazine is lekker dik dus je hebt er veel en lang leesplezier aan dus dat vind ik zeker een pluspunt. Dit magazine is geschikt voor de (jonge) vrouw die bewust is van healthy food en lifestyle en die niet bang wordt om een heerlijke sweaty workout te doen. Ook komt de beauty fan en de fashionista aan haar dosis want ook hier worden thema’s aan verbonden. Ik heb erg genoten van het lezen van dit magazine.

Jammer dat deze enkel nog in het Engels geschreven is en ook niet in veel winkel verkrijgbaar is. Ik heb geruchten gehoord dat er een women’s health in het Nederlands gaat komen voor ons en onze zuiderburen. Dat zou echt heel erg leuk zijn!

Kenden jullie dit blad al of heb ik jullie interesse hierin gewekt met dit artikel? Ik hoor het graag in de commments!

 

 

 

Advertenties

Macbook pro ; my new buddy!

30 Jan

I have a new baby hihi! Mijn oude Toshiba laptop heeft het na 4 jaar trouwe arbeid, vele studie uurtjes en veel social networking begeven. Het was tijd voor een nieuwe, ik wilde al lang de macbook pro dus dit was het juiste moment. Ideaal omdat hij via icloud configureerd met de andere apple apparaatjes.

Het komende half jaar ga ik afstuderen en zal ik hele dagen achter mijn laptop aan de slag zijn voor de studie en dan is het fijn om een goed werkende computer te hebben waarin ik alle bestanden overzichtelijk kan bewaren en niet wordt lastig gevallen door virussen en reclame gekte.

Het wennen aan de overgang van microsoft naar imac ging eigenlijk heel erg snel en het ideale vind ik dat het besturingssysteem van de macbook heel snel en overzichtelijk werkt. Het bloggen op de macbook vind ik ook heel fijn en snel werken. Ik ben van plan heel veel uurtjes blogwerk op deze fijne macbook te besteden!

Dit is trouwens een macbook pro 13 inch.

 

images

bed-chllin-cute-flowers-macbook-Favim.com-402384

Wat vinden jullie van imac of mac computers?

Hardloop motivatie tips!

28 Jan

304447_475657502465673_516193888_n

Ik poste vorige week een logje over mijn hardloop activiteiten en wens om weer lekker te starten met regelmatig hard te lopen. Door het weer stelde ik het een beetje uit wat achteraf overbodig was want met dit weer kun je ideaal hardlopen! In dit logje wil ik graag tips delen om de motivatie voor het hardlopen te krijgen. Als je eenmaal aan het hardlopen bent, en wanneer je terugkomt ben je helemaal fan en voelt het super maar vooraf is het altijd wel die drempel over de voordeur van ‘ zal ik gaan of zal ik morgen gaan’ . Nu ik het weer een aantal keer gedaan heb is die drempel weg en geniet ik er ontzettend van!

Running outfit tips:

– Kleed je warm aan met dit weer : thermoshirt, een goede hardloop legging, goede sokken, katoenen sjaal (geen wol want dit laat geen lucht door), goede hardloop jack, handschoenen eventueel een muts.

– Draag een aantal laagjes kleding dus bijvoorbeeld een sport bh, sport hemdje, thermo shirt of longsleeve, en dan je hardloop jack of vest.

Als je zorgt dat je het niet koud krijgt hoeft dat geen smoesje om terug te gaan te worden. De eerste vijf minuutjes heb je het koud, daarna heerlijk warm. De buitenlicht zorgt dan voor verkoeling.

– Investeer in kwalitatief goede hardloop schoenen. Bestel je hardloopschoenen niet online, ook niet tweedehands. Je hardloopschoenen zijn jouw gym. Als je op comfortabele schoenen kan vertrekken kun je uren vooruit. Op verkeerde schoenen krijg je blaren, voel je je niet stevig en prettig en heb je zin om op de bank te ploffen. Ga naar een goede hardloop winkel en laat je adviseren. Goede hardloop winkels doen een voetmeting en laten je op een baan lopen waarbij je gefilmd wordt, zo zien ze precies welke stevigheid jij nodig hebt tijdens het hardlopen. Als hardlopen een passie van je wordt dan is het de investering meer dan waard! Begin met het kopen van goede hardloopschoenen en begin met oude sportkleding waarna je langzaam je hardloop kleding collectie uitbreidt naar mate je meer gaat hardlopen. Het zou zonde zijn als je geld investeert in kleding die stoffig in de kast gaan hangen.

Running food tips:

– Eet van te voren, zorg dat je een combi van eiwitten en koolhydraten hebt gegeten, eiwitten zorgen voor brandstof voor je spieren en de koolhydraten voor voldoende brandstof als energie. Voorbeeld als je in de ochtend hardloopt: Bakje yoghurt met wat fruit en eventueel muesli.

– Ga niet met een volle maag hardlopen want dit kan voor steken in je maag zorgen, een licht ontbijt is geen probleem maar een uitgebreide lunch/ diner gaat voor belemmeringen zorgen. Vertrek dan pas minimaal 30 min. later.

Hardloop accessoires tips:

– Neem zo min mogelijk mee, dit beweegt op en neer tijdens het hardlopen en daar heb je last van. Ik neem standaard een rolletje dextro fruitsuiker mee, mijn huissleutel, en ipod of iphone voor muziek. Een flesje water is onhandig en ook onnodig als je maximaal een uurtje gaat hardlopen.

Iphone/ipod apps voor tijdens het hardlopen die het lopen leuk maken:

– Runkeeper, deze app activeer je als je gaat hardlopen en houdt je tijden bij, via gps volgt hij je route en zo kun je bijhouden wat je snelheid is, afstand en je energieverbruik. Ook kun je achteraf op een google map je route uitgestippeld zien, erg leuk!

– Nike+ running app, vergelijkbaar met runkeeper.

– Hardlopen met Evy: een audio training schema die je via jouw mp3 speler al wandelend en hardlopend jouw doelen laat bereiken om zo langzaam je conditie uit te breiden. Dit programma kun je downloaden, zoek het eens op via google.

Motivatie tips!

– Plan je hardloop sessies vooruit in je agenda zodat je er niet meer omheen kan. Je geplande hardloopsessie is jouw momentje voor jezelf, een momentje je hoofd leegmaken en genieten van de buitenlucht.

– Verzamel op je mp3 speler/ipod een leuke on the go hardloop afspeellijst als voorpret op je hardlopen, motiverende muziek waar je op los wil gaan en je energie van krijgt.

– Shop leuke hardloopkleding bijvoorbeeld op zalando en beloon je zelf voor bijvoorbeeld iedere week dat je weer je hardloop doelen behaald hebt met een leuke nieuwe hardloop top of broek of andere kleding.

– Stel realistische doelen, van 0x keer per week naar 4x per week wensen te gaan hardlopen is een beetje hoog gestreven. Stel als doel om 1 a 2 x per week te gaan hardlopen en begin de eerste keer bijvoorbeeld met 15 minuten. De tweede keer 20 minuten en breidt het zo uit. Tot dat je helemaal hooked bent en vaker wilt gaan,

– Deel je hardloop doelen met anderen als stok achter de deur, het is niet leuk om te horen hoe het nu gaat met je hardloop doelen als je werkelijk alleen nog maar hardloop doelen op de bank hebt uitgevoerd.

– Zoek leuke routes op en wissel je routes iedere keer af als motivatie om het afwisselend te houden.

– Geef jezelf op voor een hardloop evenement, voor beginners: 4,5 km en voor gevordenen voor 10km. Door dit al vroeg te plannen heb je nog voldoende tijd om te trainen maar dit is een stok achter de deur om te starten met trainen, je wilt jezelf niet voorbij lopen!

– Beloon jezelf voor het behalen van je doelen, en dan niet met een zak chips maar bijvoorbeeld met de aankoop van een nieuw boek of het plannen van een avondje voor jezelf (beauty avondje met maskertjes bijv.?).

– Geloof in jezelf, ‘ ik ben gewoon geen sporter’  ik ben gewoon geen hardloper’ ‘ dat is niets voor mij zijn bekende zinnen die ik vroeger ook mezelf inpraatte. Dan gaat het niet lukken, jij kunt dit en jij gaat hiervan genieten. Make yourself proud en believe in yourself! En nog belangrijk, accepteer jezelf en geloof in verandering. Gun het een kans!

Inspirerende hardloop fitspo plaatjes:

Heeft dit logje jullie geholpen met hardlooptips? Was dit voldoende inspiratie/motivatie haha? Deel in de comments jouw hardloop tips en ervaringen! 🙂

Kelly Caresse in construction!

26 Jan

Ik ben nu bijna een weekje begonnen met bloggen en ik merk dat ik het een hele leuke nieuwe hobby vind! Ik ben nog steeds bezig met de finishing touch om de blog wat mooier en meer naar mijn smaak te maken. Deze blog gaat een eigen domeinnaam hebben en daarin zal de blog een netter uiterlijk krijgen en zal ik leuke opties erop kunnen zetten (zoals instagram).  Het zal een aantal dagen duren tot de nieuwe website bekend gemaakt wordt en dan zullen er nog heel wat puntjes op de i gezet worden. Tot die tijd probeer ik de blog up tot date te houden met updates maar ondertussen ben ik ook bezig met de nieuwe versie dus het zal misschien wat rustiger zijn. Dankjulliewel voor het geduld! Ik kijk er erg naar uit om de site een mooier jasje te geven!

Blogtips?

Dan wil ik bij deze gelijk even van de gelegenheid gebruik maken door te vragen om feedback van jullie! Hebben jullie blogtips voor mij? Wat zouden jullie willen lezen op deze  personal lifestyle blog? Wat vinden jullie leuke thema’s of wat zouden jullie liever skippen?

Mijn favoriete ipad/iphone apps

25 Jan

Ik heb een zelfde soort logje op andere blogs gezien en ik vond dit heel erg handig dus daarom wil ik dit ook met jullie delen. Allereerst ik ben dol op apple producten omdat de apparaatjes altijd werken, geen virussen aantrekken en lang meegaan. De kwaliteit is erg goed en ik vind het design ook mooi. Jaren geleden (7 jaar gok ik) begon mijn apple liefde met een ipod die van een ipod mini (roze) naar een ipod nano naar de ipod touch is gegaan, inmiddels gebruik ik mijn tweede ipod touch met liefde. In de bus, tijdens het hardlopen, op de fiets, daar waar ik reis geniet ik van mijn eigen muziek. Toen mijn blackberry niet meer met mij mee wilde kwam de iphone die heel gebruiksvriendelijk is en bekend door de ipod. Toen kwam de ipad, anyways ideale producten daar komt het op neer. Meer apple lovers hier?

Mijn favoriete apps:

– Rabobank app overal internetbankieren, saldo checken of snel nog even iets overmaken.

– 9292OV app:  Overal de mogelijkheid om actuele reistijden en lijnen te checken, gebruik ik regelmatig voor het reizen naar school, shopping steden, werk. Ideaal!

Sociale media: What’s app, facebook, twitter (follow me @kelicious) en , instagram ( follow me @kelicious22)

Sleeptalk app: Voor het slapengaan sluit je je iphone aan op de oplader en zet je de sleeptalk app aan, ondertussen registreert deze app of je in je slaap praat. De ochtend erop gaat je wekker af en dan stopt de app met opnemen, dan kun je terug luisteren of je gepraat hebt in je slaap en wat je gezegd hebt, hilarische taferelen gegarandeerd (ik ben een slaap prater hihi)

Ruzzle: een heel leuk spelletje (opvolger van wordfeud?) waarbij je in een korte tijd zoveel mogelijk worden moet zien te ontdekken in een soort kruiswoord vierkant. Lastig uit te leggen, veel leuker om uit te proberen. (ps. verslavinggevoelig)

Flow: Een verslavend spel waarin je een puzzel oplost. Het is de bedoeling dat je de juiste kleuren stippen in het speelveld met elkaar verbind en daarbij het hele speelveld opvult. Iedere oplossing brengt je naar een hoger level! Leuke bezigheidstherapie (in de trein bijv.)

Whole living: Een hele toffe app waarin enorm veel smoothie recepten staan. Van fruitsmoothies tot green smoothies. Van meal in a glass smoothies (met bijvoorbeeld havermout en amandelnootjes) tot detox smoothies. Erg handig en heel lekker!

Runkeeper: een app waar ik al in een eerdere blogpost aandacht aan gaf. Ideale app voor hardloop liefhebbers of starters die wat motivatie en ondersteuning kunnen gebruiken. Deze app werkt in combinatie met de gps uit je toestel en registreert je hardloop sessies. Zo wordt je snelheid, gemiddelde km/h berekend, ook de lengte van je run en je calorieverbruik wordt aangegeven. Na afloop van je training zie je een google map in beeld waarin jouw route is uitgestippeld.

Wat zijn jouw favoriete apple apps? Hebben jullie nog leuke app tips?

Girls love to run!

20 Jan

kelly running 2

Hardlopen, iets waar je van moet leren houden. Net als dat men wijn moet leren drinken, denk ik, maar als je eenmaal de smaak te pakken hebt ben je hooked! Ik was een aantal jaar geleden absoluut geen sporter, ik vertikte het om te sporten, laat staan om te rennen. Tot ik de mood voor sporten te pakken kreeg zo’n 2 jaar geleden en ik er steeds enthousiaster voor werd. Allerlei sporten probeerde ik uit tot ik in Italië , vorig jaar zomer hardlopen ontdekte via vriendlief. We renden heerlijk in de ochtend langs het strand, door de natuur en wat heb ik daar van genoten. Het hardloop virus heb ik daar opgepikt denk ik!. Toen ik na onze heerlijke vakantie thuis kwam heb ik het hardlopen opgepakt en rende ik een paar keer per week lekker door de bossen, tot het weer het niet zo meer toeliet en ik de sportschool ging opzoeken. Toch was hardlopen een beetje my first love op sportgebied. Het gevoel van vrijheid van de natuur, lekker je hoog leegmaken en je eigen ding doen en terug komen wanneer je wilt met een heerlijk voldaan gevoel. Ik neem mijn ipod dan mee en luister een lekkere power on-the-go afspeellijst. Op bovenstaande afbeelding zie je een printscreen van de iphone app. runkeeper die ik voor het eerst gebruikt had bij een hardloop ‘sessie’. Ook had ik mijn Polar Ft4 hartslag horloge om zodat ik mijn hardslag kon bijhouden.

kelly running

Vorig jaar april heb ik meegedaan aan een hardloop evenement in het dorp waarin ik woon ‘De Drunense Duinenloop’ waar ik 10 km heb gelopen in 56 min. Daar heb ik heel veel voor getraind maar wat voelde ik me trots op de finish line waar mijn naam benoemd werd voor het publiek. Mijn vriend deed toen ook mee en dit was een foto vooraf:

kelly yannick hardlopen

Ik nam me toen voor om vaker aan dit soort hardloop evenementen mee te doen maar hier is het niet van gekomen. Ik ging daarna weer vaker sporten in de sportschool en mijn hardloop conditie nam wat af. Hardlopen op een  treadmill binnen in de sportschool vind ik niets aan. Toch wilde ik graag het hardlopen weer oppakken en dit jaar op vakantie in Lyon Frankrijk ben ik een aantal keer gaan hardlopen midden in de stad, heerlijk!. Inmiddels zijn we een periode verder en hoorde ik dat 17 maart weer de Drunense duinenloop gaat plaatsvinden. Dan doe ik weer mee met de 10km loop en hoop ik mijn eigen tijd te evenaren. Ik ben weer begonnen met trainen naast het sporten in de sportschool, 1x per week 45 minuten. Helaas houdt het weer me erg tegen momenteel, in de sneeuw en met deze gladheid durf ik de weg niet op, maar oh wat mis ik het! Nog meer girls who love to run hier? Heb je weleens aan hardlopen gedaan?

Personal: Mijn studie

20 Jan

Om mij een beetje beter te leren kennen wil ik vandaag iets vertellen over de studie die ik volg, dit logje is ook interessant voor wie nog niet goed weet welke studierichting hij/zij wil kiezen en interesse heeft in dit vakgebiek.

Ik studeer aan de Avans Hogeschool in ‘s-Hertogenbosch en daar volg ik de studie Sociaal Pedagogische hulpverlening. Ik zit in het vierde studiejaar wat betekend dat ik in februari start met afstuderen. Het eerste deel van dit half jaar heb ik mij gericht op de minor GGZ agogiek. Tijdens een Hbo studie volg je ergens in je studie een minor, dit is een soort specialisme die je volgt in een richting die je zelf interessant vind. Ik heb gekozen voor GGZ agogiek wat mij gespecialiseerd maakt op het gebied van werken in de psychiatrie en alles wat daarbij komt kijken. Voor deze minor heb ik vakken gevolgd over psychopathologie, trainingen en workshops gevolgd voor gespreksvoering en om te gaan met bepaalde doelgroepen (zoals verslavingszorg, ouderenzorg, gesloten inrichting), ook heb ik allerlei verslagen moeten schrijven en praktijk opdrachten uitgevoerd en daarbij met ‘echte’ mensen gewerkt die ggz problemen hebben. Een hele variabele minor dus en ik heb het erg naar mijn zin gehad.

Tijdens de studie Sociaal Pedagogische Hulpverlening (SPH) leer je om op een sociale manier en uit pedagogische hoek hulp te verlenen aan jeugdigen en volwassenen met problemen. Als sociaal pedagogisch hulpverlening help of ondersteun je mensen in hun woon- en leefsituatie. Dit gaat om mensen die door bijzondere omstandigheden, beperkingen, psychische problemen of belemmeringen niet volledig zelfstandig kunnen functioneren. Als SPH’er verleen je deze professionele begeleiding in hun leefomgeving, bijvoorbeeld op een woongroep. (bron: Carriëretijger.nl)

In het eerste jaar van de opleiding (propedeuse jaar)  krijg je een algemeen jaar wat valt onder ‘sociale studies’ waarna je een keuze maakt voor Maatschappelijk werk en dienstverlening, SPH of cultureel maatschappelijke vormgeving. Ik heb toen gekozen voor SPH. In het tweede studiejaar krijg je veel theorie over hulpverleningsvormen, psychopathologie, pedagogiek maar ook vakken als recht en organisatiekunde. Tijdens het derde studiejaar ga je het hele jaar stage lopen. Dit heb ik gedaan op de kinderafdeling van een ziekenhuis als pedagogisch medewerker. Dit was een hele leerzame interessante ervaring. Dit jaar volg ik het afstudeerjaar met een minor zoals ik al heb verteld en het afstudeer traject.

Afstuderen doe je in tweetallen en ik ben blij met mijn afstudeer maatje die tevens een vriendin van mij is. Ik ga afstuderen in de verslavingszorg en wij moeten daarvoor onderzoek doen. Naast het doen van een afstudeeronderzoek moeten we ook een individuele profilering doen. Dit gaat dus een druk half jaar worden maar ik kijk er erg naar uit om uiteindelijk vol trots op die diploma uitreiking te staan.

Deze studie past echt bij mij, ik vind dat ik opgeleid wordt voor een hele bijzondere sociale baan. Ik vind het heel bijzonder om zoveel persoonlijke verhalen aan te mogen horen en iemand mag ondersteunen op de gebieden waarin iemand vastloopt. Daarbij vind ik het belangrijk om de mens achter het probleem te zien en mensen te accepteren en respecteren zoals ze zijn want zo wil ik zelf ook behandeld worden.

Ik hoop dat ik zo wat duidelijke informatie gegeven heb over de studie die ik volg. Misschien heb ik je er ook wel enthousiast voor gemaakt.

Zijn jullie aan het studeren? Zoja wat voor studie doe je of wat voor studie heb je gedaan?

%d bloggers liken dit: